Женские мифы о занятиях в тренажерном зале

Просмотров: 544
Лайков: 0
Женские мифы о занятиях в тренажерном зале
Фото: Виктор Коваль

Многие люди хотят иметь привлекательное и подтянутое тело, особое желание возникает именно у женской части населения. Сейчас довольно распространены идеи здорового образа жизни (ЗОЖ), что включает в себя правильное питание (ПП) и физическую нагрузку. Считается, что женщинам лучше ходить на занятия фитнессом, йогой или ходить в бассейн, а вот заниматься в тренажерном зале это удел мужчин, но это не так.

Существует огромное количество мнений людей и мифов о том, что женщинам не место в тренажерном зале, что тяжелое железо должны использовать мужчины. Поэтому рассмотрим наиболее распространенные заблуждения, которые стоит развеять:

1. Пойдешь в зал, станешь мужеподобным "качком"

Этот миф возник из-за фотографий профессиональных спортсменок по бодибилдингу. Такие девушки занимаются в залах очень большое количество времени, а чтобы достичь большого роста мышечных тканей они используют специальные фармакологические препараты, которые и стимулируют их рост.

В обычной жизни, девушкам для улучшения или поддержания фигуры стоит посещать тренажерный зал. Даже, если вы начнете для упражнений использовать снаряды с большим весом, нарастить огромные мышцы вам не получиться, т.к. это физиологически невозможно. Связано это с низким уровнем тестостерона в женском организме, который в основном и отвечает за увеличение мышечной ткани.

2. Активно качай грудные мышцы – станет больше грудь

Огромнейшее заблуждение, не имеющее под собой оснований. При умеренной нагрузке, даже с большими весами вы можете немного увеличить грудные мышцы, приподнять грудь, но никак не увеличить размер бюста.

Дело в том, что женская грудь состоит из молочной железы и жировой ткани. При усиленных тренировках объем жировой ткани уменьшается, а следовательно и уменьшиться размер груди.

3. Прекратишь заниматься и мышцы станут жиром

Данная ситуация просто невозможна. При прекращении тренировок естественно будет постепенно уменьшаться объем мышц. Если еще и начать неправильно питаться, то будет происходить накопление жира, а как следствие образование целлюлита. Поэтому необходима даже минимальная физическая нагрузка, чтобы держать мышечный тонус.

4. Начал тренироваться и жир стал мышцами

Абсолютный абсурд! При занятиях спортом происходит ускорение обменных процессов, уменьшается количество жира, а мышц становиться больше. Естественно, что это при условии сбалансированного питания. Поскольку необходимо больше расходовать калорий, чем потреблять.

5. Я тренируюсь, значит могу есть все, что хочу

Это также не верно. Речь идет именно о количестве съеденного, о том, в какое время суток вы это съели. "Похвалить" себя едой — это в абсолютное заблуждение. Дело в том, что активной физической нагрузкой мы ускоряем метаболизм, при этом естественно усиливается аппетит. Если в этот момент начать кушать много и не всегда правильною еду, то вес наоборот станет увеличиваться. Такая особенность сильно выражена у женщин.

Чтобы избежать набор веса и снизить аппетит, а главное побороть желание съесть много и что-то вредное, стоит соблюдать простые правила. А именно: высыпаться, иметь минимум 5-ти разовое питание, пить воду не менее 1,5 л. Приемы пищи должны быть: 3 довольно насыщенные и 2 перекуса.

6. Возьми легкие гантели — ты же девушка!

Бояться большого веса снарядов в зале не стоит, поскольку стать перекаченными у вас не получиться. Естественно речь не идет о поднятии рекордных весов, но использовать для ряда упражнений половину своего веса, а то и более, не составит труда. Стоит отметить, что к большим весам стоит приступать только после того, как была отработана техника выполнения упражнений, чтобы избежать травм.

7. Хочу тонкую талию — буду качать пресс.

Это правило не работает ни с одной частью тела, поскольку невозможно похудеть в каком-то одном месте. Процесс похудения касается всего человеческого тела, поэтому для снижения веса необходимо использовать комплексные упражнения.

8. Ходить в тренажерный зал скучно

Такая мысль может возникнуть, если у вас нет плана тренировки или вы не успели познакомиться с другими посетителями. Когда вы заняты работой над собой, то это занимает все ваши мысли и нет времени скучать.

9. Силовые тренировки вредят гибкости

Данная фраза безосновательна, т.к. люди правильно занимающиеся в "качалке" в обязательном порядке делают рястяжку. Это необходимо, чтобы связки и мышцы были эластичными. Тренировать свою гибкость необходимо, чтобы адаптировать свое тело под оказываемую физическую нагрузку. Немаловажным является факт того, что тренировка на гибкость ускоряет процесс восстановления мышечных тканей.

P/S Стоит забыть обо всех этих мифах и идти на встречу своей идеальной фигуре. Занимайтесь в тренажерном зале и будь здоровы.

Комментарии