О пользе пеших прогулок: как избавиться от стресса и лишнего веса

Просмотров: 460
Лайков: 2
О пользе пеших прогулок: как избавиться от стресса и лишнего веса
Фото: Евгений Базалеев

Частая проблема современного общества в том, что люди забыли о том, что нужно больше двигаться. Движение не только залог здоровья, но и хорошего настроения. Этому есть научное подтверждение, об этом твердят мудрецы и долгожители.

Польза от ходьбы

Влияние, которое оказывает ходьба на человеческий организм, конечно, можно описать одним словом – польза. Прогулки оказывают положительно влияние на кровеносную, лимфатическую, нервную, половую и пищеварительную системы. Кроме того, позволяет поддерживать мышцы в тонусе, ускорять обмен веществ, исключает застойные процессы. Естественно, что речь не идет о марафонских дистанциях или о том, что нужно весь день ходить, ведь всего должно быть в меру.

В процессе движения в человечком теле активно начинает циркулировать жидкость, речь идет о крови, лимфе, плазме и других жидкостях организма. Это позволяет избежать застойных явлений, что может привести к тромбозам, отечности, целлюлиту и прочему. За счет сокращения мышц ног, пресса, области таза происходит некий массаж внутренних органов, а именно половых и органов желудочно-кишечного тракта. Органы начинают лучше работать, т.к. к ним также улучшается приток крови.

Работа нервной системы также положительно реагирует на процесс движения. При ходьбе, беге, езде на велосипеде и прочих видах активного движения, в человеческом организме выделяются гормоны радости. За счет этого человеку легче преодолеть стрессы, переживания, неприятности и другое. Когда возникла моральная усталость, то лучше ее выплеснуть физической нагрузкой, такой как прогулка. Этот вариант лучше, чем заедать или запивать спиртным свои несчастья.

Почему именно ходьба?

Это движение мы повторяем с раннего детства, поэтому оно наиболее нам знакомо и привычно. Со стороны физиологии отметим, что это многосуставное упражнение. При его выполнении задействовано большое количество мышц, работают связки и суставы.

Для того, чтобы пойти прогуляться не требуется специальной одежды или приспособлений, можно даже не выходить из здания. Так врачи рекомендуют офисным работникам каждый час выделять для себя 5 минут, который стоит уделять своему телу. А долгожители всего мира доказывают что, если бы они не двигались, то не прожили бы столько лет.

Будьте здоровы и чаще гуляйте.

Комментарии